Golfkierros oman iän kokoisella tuloksella - aktiivinen golfharrastus ylläpitää hyvää kuntoa!

Golf on siitä hieno laji, että mahdollisuuksia monenlaisiin onnistumisiin löytyy. Eittämättä tunnetuin lienee hole-in-one, joita meidänkin kentälle sattuu vuosittain muutamia. Niskaportin holarilistauksen löydät muuten täältä!

Kentän par-tulokseen tai sen alle pelaaminen on monelle paremmalle pelaajalle myös tavoite, johon pyritään kierroksella.

Yksi merkittävä temppu, joka on golfissa mahdollinen, perustuen holariakin enemmän pelaajan pelitaitoihin, on omaan ikään tai sen alle pelaaminen. Siis, että esimerkiksi 80-vuotias pelaaja pelaisi täysimittaisen kentän läpi 80 lyönnillä tai vähemmällä. Tämä temppu on mahdollista vain verrattain varttuneille pelaajille, joilla taitotaso golfissa on kuitenkin pysynyt perustasoa paljon parempana.

Virallista listausta oman iän pelanneista pelaajista ei tietääksemme ole olemassa. Meidänkään toimistolla ei ole varmaa tietoa, onko tätä suoritusta Niskaportissa aiemmin tehty ja mikäli on, kuinka useasti. Melkoisen harvinaisesta tempusta kuitenkin on ehdottomasti kyse!

Tänä kesänä oman ikänsä Niskaportissa on kuitenkin pelannut Esko Ihalempiä, 81-vuotta, joka toukokuussa palautti tasoituskierroksen 81 lyönnillä! Oman iän kokoinen tulos on Eskolla ollut muutamana viime vuonna tavoitteena, jääden aiemmin muutaman lyönnin päähän onnistumisesta. Pelitaso on kuitenkin pysynyt hyvässä terässä, joten nyt nappasi!

Esko on harrastanut golfia vuodesta 2002 asti ja Iitin Golfseurassa Esko on viihtynyt aivan seuran alkuajoista saakka. Tätä nykyä Eskolla kertyy kierroksia keskimäärin 50-60 kaudessa, joista ehdottomasti valtaosa Iitti Golfissa, välillä toki naapurikentillä tulee vaihtopäivien tai kilpailuiden kautta vierailtua. Pääasiassa Esko pelaa aktiivisen kaveriporukan kanssa rennolla meiningillä aamukierroksia, mutta osallistuen myös välillä sekä Iitti Golfin että muun muassa Suomen Golfsenioreiden Aluetour -kilpailuihin. Mestaruuksista onkin mitelty tiukasti niin pääsarjassa kuin seniorisarjoissa, ja edelleenkin kilpailuissa tulokset puhuvat puolestaan.

Hyvää golfkuntoa Esko ylläpitääkin säännöllisellä pelaamisella sekä muuten aktiivisin elämäntavoin, sillä hyötyliikuntaa tulee päivän töissä kuin huomaamatta. Esko onkin mainio esimerkki siitä, miten kunto pysyy hyvänä golfin avulla!

Lähde: Golfpiste.com (2019).

1. Korvienväli kiittää

Golfin on todettu olevan tehokasta lääkettä ahdistuksen ja masennuksen kaltaisiin mielenterveydellisiin ongelmiin. Lajin on myös osoitettu kasvattavan itseluottamusta ja kehittävän itse­tuntoa. Aivotkin hyötyvät lajin haasteista, mikä voi auttaa ennalta­ehkäisemään dementiaa.

2. Kilometrejä kertyy

Jalkaisin pelaavat golfarit ottavat kierroksella noin 11 000–16 600 askelta ja kävelevät noin 6,4–12,8 kilometriä. Täydellä kierroksella hyödyllistä ­terveysliikuntaa kertyy noin neljän tunnin, puolella kierroksella noin kahden tunnin verran.

3. Kalorit kuluvat

Golf luokitellaan yleensä kohtuullista rasitusta tarjoavaksi liikunnaksi. Energiaa kierroksella kuluu tutkimusten mukaan reilusta viidestä sadasta jopa runsaaseen kahteen tuhanteen kilokaloriin. Niin sanottu metabolinen ekvivalentti golfilla on parhaimmillaan noin viiden luokkaa.

4. Sosiaalinen peli

Golfpelin yhteisöllisyys auttaa kehittämään vuorovaikutustaitoja ja on omiaan kasvattamaan hyvinvoinnin kannalta tärkeää sosiaalista verkostoa. Golfin on myös osoitettu rakentavan siltoja sukupolvien välille.

5. Riskit pienenevät

Fyysinen aktiivisuus ja säännöllinen liikunta vähentävät tutkimusten mukaan esimerkiksi suolistosyövän riskiä noin 30:lla, rintasyövän riskiä 20:lla ja sydän- ja verisuonitautien sekä sydänkohtausten riskiä 20–35 prosentilla.

6. Vihreys virkistää

Ulkona liikkumisella ja auringon­valolla on osoitettu olevan suora yhteys henkiseen hyvinvointiin. Kyky hallita stressiä paranee vih­reässä ympäristössä liikuttaessa.

7. Golf pidentää ikää

Paljon siteeratun ruotsalaistutkimuksen tulosten mukaan golfarit elävät jopa viisi vuotta vertailuryhmän jäseniä pitempään – sukupuoleen tai sosio­ekonomiseen asemaan katsomatta. Samansuuntaisia tuloksia on saatu myös yhdysvaltalaistutkimuksissa.

8. Laji koko eliniäksi

Golfin harrastajat jatkavat pelin parissa keskimäärin huomattavasti pitempään kuin useimpien muiden liikuntalajien harrastajat. Lajin voi myös aloittaa hyvin varhain – tai vasta kypsässä iässä.

9. Hengitys paranee

Säännöllinen golfharrastus auttaa ylläpitämään ja jopa kehittämään hengityselimistön toimintaa ikäihmisillä.

10. Ikäihmisten kehon-hallinta kohenee

Golf pitää yllä lihaskuntoa ja parantaa tasapainoa ikääntyneiden keskuudessa. Säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän lonkkamurtumien riskiä 36–68 prosentilla.

11. Riski sairastua diabetekseen pienenee

Säännöllinen liikunta voi auttaa ­välttymään jatkuvasti yleistyvältä ­kakkostyypin diabetekselta. Riskin arvioidaan pienenevän noin 30–40 prosentilla. Golfharrastuksen on osoitettu parantavan veren sokeriarvoja.

12. Tehokasta kuntoutusta

Golf on viime aikoina saavuttanut suosiota Alzheimerin tautia tai Parkinsonin tautia sairastavien kuntoutuksessa. Golf on sopivasti kuormittavaa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävää liikuntaa myös esimerkiksi nivelrikosta kärsiville. Erityisryhmiä golf palvelee useilla erilaisilla tavoilla.